Schnell und gesund abnehmen

Im Frühjahr stellt sich für viele Menschen die Frage: Wie werde ich den Winterspeck los und kann schnell und gesund abnehmen? Es gibt zahlreiche Diäten, die mehr oder weniger erfolgreich sind.

Das Prinzip schneller Diäten

Schnell und gesund mit Erdbeeren abnehmen

Im Sommer, wenn es heißt schnell und gesund
abnehmen, sind vor allem Diäten wie die Erdbeerdiät
sehr beliebt

Bekannte Diäten wie die Kohlsuppendiät, oder auch saisonale Diäten wie die Spargel- oder Erdbeerdiät (mehr Informationen zu der Erdbeere als Mittel für Gesundheit und Schönheit gibt es hier: Erdbeerpflanzen), versprechen schnelle Erfolge, jedoch kann man das Ergebnis nach der Rückkehr zur gewohnten Ernährung kaum halten. In der Regel tritt der JoJo- Effekt ein: zunächst scheint das Abnehmen recht einfach, die ersten Pfunde purzeln schnell – nach der Diät steigt das Gewicht jedoch wieder an, meist wiegt man sogar noch mehr.

Pulver oder Shakes, die eine Mahlzeiten ersetzen, können ein guter Einstieg sein, sind auf Dauer jedoch ungesund. Im Trend liegen sogenannte Protein-Diäten, die eiweißreiche Lebensmittel wie Fisch und Fleisch im Fokus haben – zudem wird gerne auf kohlenhydratreiche Ernährung verzichtet. Das heißt, für Nahrungsmittel wie Nudeln und Reis ist während solch einer Diät (ein Beispiel ist das Abnehmen im Schlaf von Pape und die Anabole Diät) kein Platz in der Küche.

Auch mit dieser Ernährungsform kann man schnell und gesund abnehmen, die Umsetzung gestaltet sich aber schwierig. Eine weitere Möglichkeit, um schnell und gesund abnehmen zu können, erfordert den Einsatz Stoffwechsel ankurbelnder Nahrungsergänzungsmittel wie L-Carnitine. Ob diese Methode tatsächlich den gewünschten Erfolg bringt, ist jedoch umstritten.

Schnell und gesund abnehmen – so geht´ s!

Mit einer Ernährungsumstellung kann man sein Gewicht dauerhaft und gesund reduzieren. Dabei sollte die Ernährung größtenteils aus pflanzlichen Lebensmitteln bestehen und kein ungesundes Fett enthalten. Mit mindestens 5 Portionen Obst und Gemüse täglich und mehr Fisch statt Fleisch auf dem Speiseplan, ernährt man sich ausgewogen und nimmt nimmt schnell und gesund ab. Süßigkeiten sollten maximal einmal täglich in kleiner Menge genossen werden.

Mit dieser Umstellung kann man 0,5 bis 1 kg pro Woche abnehmen. Dies erscheint im ersten Moment wenig, gerade dann, wenn man sich viel vorgenommen hat. Doch eine überdurchschnittlich schnelle Gewichtsreduktion kann die Haut schlaff aussehen lassen. Wer eine schöne Figur bekommen möchte, muss, wenn es heißt schnell abnehmen, viel Sport treiben. Wer mehr Bewegung einplant oder sogar regelmäßig eine Sportart ausübt, steigert seinen Kalorienverbrauch und wird schnell und gesund abnehmen können.

Gemeinsam fällt das Abnehmen oft leichter und in Ernährungskursen erhält man gute Tipps und hilfreiche Rezepte. Schnell und gesund abnehmen ist auf verschiedene Weise möglich, dauerhaft gelingt es jedoch nur, wenn eine Ernährungsumstellung vollzogen wird.

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