Sie sind Laufanfänger und suchen nach dem perfekten Start zum Joggen oder suchen Sie einen Joggen Trainingsplan für herausfordernde Laufevents, wie einen Halbmarathon oder einen Marathon? Dann finden Sie hier die optimalen Trainingspläne und Lauftipps!

Mit der richtigen Lauftechnik hält Joggen fit und gesund, stärkt Herz, Kreislauf, Sehnen und Muskeln und steigert die körperliche Ausdauer. Das positive am Laufen ist, dass man es überall tun kann, ob zu Hause, im Urlaub oder in der Mittagspause. Joggen kann man alleine oder mit Freunden, die Laufstrecken kann man variieren und ob man ein zügiges Lauftempo wählt oder öfter mal eine Gehpause von ein paar Minuten einlegt, bleibt jedem selbst überlassen. Auch die Ausrüstung ist nicht aufwendig, am wichtigsten ist ein passender Laufschuh und bequeme Laufbekleidung. Kein Muss, aber durchaus hilfreich ist auch eine Pulsuhr, damit lernt man seine Belastung richtig einzuschätzen.

Joggen Trainingsplan für Anfänger
Trainingsplan für Anfänger (c) istock.com/ lzf
Joggen Trainingsplan für den Marathon
Trainingsplan Marathon (c) istock.com/ mel-nik
Joggen Trainingsplan für den Halbmarathon
Trainingsplan Halbmarathon (c) istock.com/ mel-nik

Joggen ist nicht für jede Person geeignet – auch nicht mit Joggen Trainingsplan

Joggen beansprucht die Gelenke und den Kreislauf stark, daher ist Joggen auch nicht für alle Menschen geeignet. Keine Frage, dass Joggen beim Abnehmen unterstützen kann, da Laufen zu einer negativen Energiebilanz beiträgt. Allerdings sollten Personen mit deutlichem Übergewicht lieber Sportarten wählen, die die Gelenke weniger stark belasten, zum Beispiel Schwimmen oder sanftes Walken. Da die Laufschuhe sehr wichtig für das richtige Joggen sind, sollte Sie sich bei deutlichem Übergewicht entsprechend beraten lassen. Ebenso sollten Menschen mit Herz-, oder Gelenkproblemen sich Trainingspläne für schonende Übungen suchen. Denn sonst kann es schnell zu Knieschmerzen beim Joggen kommen. Im Allgemeinen ist es gerade für Einsteiger ins Joggen empfehlenswert vor dem Lauftraining einen Arzt aufzusuchen, um sicher zu gehen, dass Joggen das richtige für einen ist und man gesund ist.

Start typing and press Enter to search